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坚果烤种子和坚果成为购买新年产品的首选。你知道如何选择吗?

来源:常州沙县小吃转让 作者:常州小吃推荐 时间:2020-06-18 浏览:
坚果烤种子和坚果成为购买新年产品的首选?购买前你需要知道。坚果烤种子和坚果因其味道好、品种多、价格实惠,已成为许多人购买新年产品的首选。想象一群朋友和家人一路尤氏

坚果烤种子和坚果成为购买新年产品的首选?购买前你需要知道。坚果烤种子和坚果因其味道好、品种多、价格实惠,已成为许多人购买新年产品的首选。想象一群朋友和家人一路尤氏去破解瓜子、剥花生米、闲聊,一年的味道隐藏在浓浓的味道和父母的短暂中。此外,坚果油炸食品也有很多知识。今天我将听安俊美食。

有很多种营养

坚果炒货是指以坚果、种子或其果仁为主要原料的加工食品。坚果是高能量食品,富含脂类、多不饱和脂肪酸、蛋清、矿物质、维生素E和维生素B等营养成分,适量食用有利于预防心血管疾病,但如果饮食不加节制,很容易冲掉摄入的多余能量。

《中国居民炊事指南》描述了每周平均吃50~70g坚果(平均每天约10g)。根据不同的坚果竞赛,相当于每天吃15 ~ 20克花生、20 ~ 25克带壳葵花籽(约1/2)、2~3个核桃或4~5个栗子。每个人都可以根据自己的营养和口味要求,改变和搭配各种食物,营养更加均衡。

最初的坚果是首选。不要吃苦坚果。

选择和食用坚果时,应首先选择原坚果。尽量少吃用盐油炸、用糖烘烤和用油覆盖的坚果,以减少油、盐和糖的摄入。当你吃发霉或苦味的坚果时,你应该立即把它们吐出来,并用清水漱口,因为这些坚果可能含有对健康有害的黄曲霉毒素。

坚果的保质期有限。

坚果富含油脂,容易氧化变质,所以应该在打开包装后尽快食用。如果它们不能同时食用,它们需要密封并储存在阴凉干燥的地方以防止变质。核桃仁等无壳坚果应尽可能在一周内食用。像瓜子和榛子这样的壳坚果可以吃一段时间。然而,长期储存后,口感和口感仍会受到影响,营养价值会大大降低。


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