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坐月子坊间"规矩"不靠谱 产后补营养食谱推荐

来源:常州传统小吃的 作者:常州小吃资料 时间:2020-06-28 浏览:
谈到如何吃禁闭,市场上有许多“规则”。例如,人们普遍认为人们应该多喝汤,多补充。然而,水果和蔬菜是“冷的”,不应该被触摸。有一位母亲生完孩子后几乎每天都吃鸡肉,喝

谈到如何吃禁闭,市场上有许多“规则”。例如,人们普遍认为人们应该多喝汤,多补充。然而,水果和蔬菜是“冷的”,不应该被触摸。有一位母亲生完孩子后几乎每天都吃鸡肉,喝鸡汤让她感到恶心!产后饮食的这种“规则”真的可靠吗?

对此,广州医科大学第三医院临床营养科刘佳医生指出,由于产妇有义务在分娩后进行身体恢复、护理和照顾婴儿,因此需要合理和高质量的营养素来满足营养需求。产后营养补充的确是主要方法,但摄入太少的水果、蔬菜、牛奶等食物不利于产后身体恢复。她建议分娩后补充营养以保护产妇的脾胃,多吃些滋养气血、疏肝催乳的食物,并根据婴儿大便的性质调整饮食。

广州医科大学附属第三医院临床营养科主任/刘佳医生

大多数产妇在分娩期间必须吃鸡蛋、鲫鱼、鸡汤、红糖和其他食物。广州医学院第三医院临床营养科常州小吃部刘医生介绍,大部分产褥期妇女肉、禽、鱼、蛋摄入量较多,但蔬菜、水果、牛奶摄入量较少。罕见的统计数据显示,18%的女性在产褥期从不吃蔬菜。78.79%的人从不吃水果。75.66%的人从不喝牛奶。

"老一辈人认为蔬菜和水果是冷的,不应该在分娩后食用。"刘甲说,这个概念是错误的。产后水果和蔬菜摄入过少,容易导致便秘、痔疮等疾病,不利于产后身体的恢复,并可能导致某些微量营养素缺乏,甚至影响母乳质量。此外,不喝牛奶很容易导致哺乳母亲缺钙。

产后营养补充有五个原则

刘佳说,产妇在分娩后面临三大任务:身体康复、婴儿护理和哺乳。这些都需要营养补充来支持。因此,科学合理的营养补充非常重要。她建议孕妇应该遵循以下五个原则来补充营养:

1.珍惜脾胃,吃清淡易消化,不要盲目补充。产妇脾胃功能差。奇怪的是,他们在分娩后需要被看管超过十天。如果他们吃太油腻和油腻的食物,并盲目补充,这将很容易导致消化不良。在这个阶段,饮食应该选择易于消化的食物,并能健脾和胃。你可以喝更多的汤、粥和汤,少吃多吃,一天吃5-6次。

2.多吃有助于产后恢复的食物,滋养气血,恢复活力。应该有足够的营养供应。此外,产后身体有一个恢复的过程。例如,当子宫没有恢复活力时,你可以适当地吃一些促进血液循环和消除淤血的食物。

3.考虑哺乳和泌乳的需要,选择能补血、催乳、疏肝、催乳的食物,并根据母奶的排泄量在泌乳的不同阶段进行调整。

4.注意饮食禁忌,如可能导致脾胃虚寒、脏腑失调的热、燥、寒、酸食物,有毒、不洁食物,可能导致过敏或含有特殊成分的食物,要小心服用,避免服用。
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